楊承穎的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 疲勞、憂鬱就吃維生素D 營養師：勿過量以免中毒

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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】明明才剛起床沒多久，一到辦公室就昏昏欲睡、提不起勁；或是每次感冒才剛好又被同事傳染，一咳就是３週、1個月，免疫力大不如前……如果你也出現以上症狀，搞不好是身體缺乏維生素D發出的警訊！就讓營養師來告訴你維生素Ｄ5的功效，不只顧骨本還可以防癌、抗憂鬱！

維生素D過量恐致腹瀉、嘔吐、血管硬化

維生素D好處多，卻不是越多越好！依據國人膳食營養素參考攝取量建議1歲到50歲的健康成人每日透過飲食攝取5μg（200IU）就足夠，亦有研究顯示健康成人每天攝取15μg （600IU）可以更有效保持骨骼健康。

若有定時透過保健食品補充維生素D則要小心，維生素D為脂溶性維生素，過量不易排出還容易造成中毒。早期會產生劇渴、尿多、腹瀉或是厭食、嘔吐等症狀，而嚴重還可能使血管硬化導致高血壓、腎臟鈣化結石、尿毒症甚至死亡。因此，每日透過天然食品及補充劑的攝取量不可超過50μg，以免因過多而中毒。

【營養師小叮嚀】

保健食品並非劑量越高、越貴越好， 購買前建議詢問營養師、藥師，並且告知病史以及目前有在服用的藥物資訊，以免藥物交互作用反而造成身體負擔。

【延伸閱讀】

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 謝文進決定參選 竹市長選舉大亂鬥

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終於鬆口了！新竹市議長謝文進在徵詢各界意見後，首度表態將參選新竹市長，並確定於七月十一日舉行參選記者會，除了正式宣告參選之外，也將向市民說明參選動機。而市議會新民意問政聯盟的市議員，也將全數出席力挺謝文進。由於藍綠陣營之外，又多了無黨籍議長謝文進，甚至前市長蔡仁堅也可能回鍋參選，年底新竹市長選舉將熱鬧非凡。（彭清仁報導）

和民進黨立院總召柯建銘私交甚篤的新竹市議長謝文進，從四月份開始，就透過臉書開始釋放多方勸進、參選市長的訊息。柯建銘也與謝文進溝通，但謝文進參選意志強烈，兩個多月來，頻頻與地方人士諮詢接觸，最終謝文進還是破釜沈舟做出轉換跑道，參選年底市長選舉的重大決定。

謝文進也首度鬆口將在七月十一日宣佈參選市長，並將以「創造幸福」為競選主題，謝文進的個人臉書也以「謝文進，登場了」，邀請市民加入網路聯結。謝文進也強調，在藍綠之外，民眾還是可以有所選擇！由於謝文進是議會新民意問政聯盟的龍頭，因此新民意的議員也將全力相挺。據了解，國民黨已提名前市長許明財參選，另外，前市長蔡仁堅也有意再回鍋，加上議長謝文進在內，尋求連任的林智堅，面對多方夾擊，雖然有高民調為後盾，但昔日亦師亦友的謝文進也投入市長選舉，整個政治版圖和選票走向更為混亂，選情也益加撲朔迷離。

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